有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是"有氧运动",衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧运动"特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。本课程示范有氧健身操不同动作要领及练习的具体动作和注意事项。
主讲人:王莹
桑灵波
DE4B4685bfbb51f6f7f7
崔付琳
田文丹
88F1DA35bf5118d2dfd3
580172B5bf561d76ec62
萧宝
0BFCB075bd2bd5cbd6e4
36A8EFF5be4889b5b393
67CAF4F5bc7c55895759
陈妙玲
汪虹霞