健身普及操是针对女性设计的健身操。整套健身操时长3分钟，属于有氧运动，音乐节奏欢快，动作简单易学，能有效提高人体运动系统机能。
　　动作设计上遵循人体运动的基本规律，所有动作由距离心脏较远端的右脚开始，从热身准备到基本部分再到整理活动，逐步使机体进入活动状态，并配有敲打身体刺激穴位的动作，对改善身体循环系统有良好的促进作用。
　　长期坚持健身操锻炼有助于增强女性的心肺功能，提高神经系统的灵敏性和身体的协调性，促进机体代谢，缓解疲劳，消除紧张情绪，改善亚健康状态，同时对提升女性气质、塑造女性魅力有很大的帮助。